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Alors qu'il poursuivait sa marche, Antoine décida de mettre en pratique certaines techniques qu’il avait apprises pour se recentrer et apaiser son esprit. Il commença par une série de respirations profondes et conscientes, une méthode simple mais puissante. Inspirant profondément par le nez, il visualisait la paix entrer dans son corps, et en expirant par la bouche, il imaginait toutes les tensions quitter ses muscles et son esprit. Après quelques cycles, il se sentait déjà un peu plus calme, comme si un poids invisible s'était allégé. Ensuite, il se rappela une prière qu'il trouvait apaisante. Tout en marchant, il murmurait doucement les mots, se laissant envelopper par leur rythme et leur réconfort spirituel. La prière, qu’il associait souvent à un sentiment de protection divine, l'aidait à sentir une présence bienveillante à ses côtés, un rappel qu’il n’était jamais vraiment seul face à ses peurs. Antoine ajouta également une méditation rapide et une visualisation :

  Antoine, d’une nature sensible, était particulièrement réceptif aux émotions des autres, absorbant souvent les sentiments ambiants comme une éponge. Et ce jour-là, face aux récits anxiogènes de Samuel, il sentait ses propres pensées devenir lourdes et sombres. Chaque detail chaque allusion  semblaient s’inscrire profondément en lui, ravivant des craintes enfouies. Mais alors qu'il se sentait sur le point de se laisser submerger, Antoine se rappela qu’il possédait en lui les ressources pour ne pas sombrer. Il s’arrêta un instant, inspira profondément, et prit conscience de sa sensibilité comme d'une force. Il savait que sa capacité à ressentir profondément était aussi celle qui lui permettait de trouver de la beauté et de la paix dans les petites choses. Alors, pour contrer l'effet des propos de Samuel, il se concentra sur des pensées apaisantes : le rire de ses enfants, la chaleur du repas partagé, le calme du parc autour de lui. Il imagina une barrière douce et protectri

Alors qu’ils marchaient côte à côte, Antoine sentit une certaine nervosité monter. Samuel, se lança dans une série d’histoires personnelles, presque morbides. À chaque phrase, Antoine se sentait de plus en plus oppressé, comme si un poids invisible s’alourdissait sur ses épaules. Les détails s’accumulaient, chaque mot renforçant cette atmosphère anxiogène. Samuel, sans s’en rendre compte, enchaînait les anecdotes, peignant un tableau sombre qui contrastait violemment avec le besoin de sérénité d’Antoine. À mesure que Samuel continuait, Antoine sentit une certaine panique émerger. Mais au lieu de se laisser submerger, il réalisa qu'il avait le choix : il pouvait soit s’absorber dans l’inquiétude de Samuel, soit se recentrer et chercher en lui-même un refuge. Inspirant profondément, il se dit qu’il devait se protéger de cette énergie négative, retrouver son propre rythme. Antoine prit discrètement un peu de distance physique et mentale, se recentrant sur ses pensées et sa respiration

Après sa sieste, Antoine sortit seul pour une petite promenade, espérant que l'air frais clarifierait son esprit. Il marchait sans but précis, quand, au détour d’un chemin ombragé, il aperçut Samuel. Ils s’étaient perdus de vue depuis longtemps, mais Samuel conservait ce regard vif et cette présence magnétique qui avaient toujours inspiré confiance. Samuel s’approcha d’Antoine avec un sourire chaleureux, tendant la main en guise de salutation. « Antoine ! Cela fait bien trop longtemps. Comment te sens-tu, mon ami ? » Antoine, un peu surpris mais touché par cette attention, se laissa aller à une réponse honnête sur  ses interrogations. Samuel l’écouta attentivement, sans jugement, puis, avec un clin d’œil complice, il dit : « Tu sais, il y a des personnes que j'aimerais te présenter. Elles pourraient t'apporter un regard nouveau. » Ils avancèrent ensemble jusqu'à un banc où deux hommes, amis de Samuel, les attendaient. Ces deux compagnons dégageaient chacun une énergie b

Après cette sieste bien méritée, Antoine se réveilla avec une sensation étrange. Il se sentait encore un peu lourd, comme si le repos n’avait pas totalement dissipé sa fatigue. Malgré cette langueur, il décida de sortir pour une petite promenade, espérant que l’air frais l’aiderait à se sentir plus alerte. Cette fois-ci, il préférait marcher seul, laissant ses pensées vagabonder au rythme de ses pas. En arpentant les rues calmes de son quartier, ses souvenirs remontèrent à la surface, des moments qu’il n’avait pas revisités depuis longtemps. C’est alors qu’au détour d’un chemin bordé de grands arbres, il aperçut une silhouette familière : Samuel, un vieil ami qu’il n’avait pas vu depuis des années. Samuel portait cet air tranquille et sage, comme s’il détenait un secret que seuls les hommes ayant traversé de nombreuses épreuves pouvaient comprendre. Ils se saluèrent avec chaleur, et après quelques échanges polis, Samuel perçut rapidement qu’Antoine n’était pas dans son assiette.  Au fi

--- Après avoir passé une matinée pleine de rires et de jeux au parc, Antoine et sa famille rentrèrent à la maison, l’appétit ouvert par l’air frais et les éclats de rire. Ils s’installèrent autour de la grande table de la salle à manger, et bientôt, le doux parfum d’un repas fait maison emplit la pièce. Sur la table, on pouvait voir un beau poulet rôti aux herbes, entouré de pommes de terre fondantes et de légumes de saison, soigneusement préparés par sa femme. Antoine prit une bouchée, savourant chaque instant.  Autour de lui, les enfants discutaient joyeusement, ajoutant leurs histoires de la matinée, tandis que les verres se remplissaient de vin a la mineralite eclatante et d'eau fraiche. Les plaisanteries et les anecdotes s’enchaînaient, faisant de ce repas un moment aussi riche en saveurs qu'en chaleur humaine. Après ce festin, un sentiment de fatigue douce se fit sentir. Antoine monta à l’étage pour s’allonger un moment. Il s’étira sur le lit, les yeux mi-clos, en profit