Savoir gerer son stress

Le stress est souvent considéré, à tort, comme un problème lié uniquement au mode de vie actuel. En fait, il est une réaction normale de l'organisme dans les contextes perçus comme dangereux : sans le stress, pas de réflexe de survie, pas d'action. 

Mais vivre en permanence dans le stress et se laisser dominer par lui entraînent des conséquences néfastes (agressivité, angoisse, dépression, dépendances à certains dopants, atteintes à la santé...). 

Ce guide pratique entraîne à gérer son stress en analysant le phénomène sous toutes ses composantes pour que chacun puisse mesurer son stress réel et apprenne à le dominer grâce aux nombreux conseils, exemples et exercices proposés.

L'ouvrage permet de comprendre comment le stress agit et comment évaluer l'action des stresseurs sur soi, et offre les moyens d'agir sur le stress : en maîtrisant mieux ses émotions, pour ne pas décider sans réfléchir ; en modifiant ses habitudes de penser pour savoir affronter les épreuves et positiver ; en gérant son temps de façon plus pragmatique et efficace ; en appliquant la méthode de résolution de problème pour faire face à la réalité. Ce guide vous donne les clés pour mener une vie sans stress, c'est-à-dire parvenir à adopter une meilleure hygiène de vie et savoir prendre du recul pour se fixer des priorités de vie et des " mandats ".

Biographie de l'auteur

Le Dr Charly Cungi est psychiatre en Haute-Savoie. Spécialiste reconnu des thérapies comportementales et cognitives, il intervient également sur l'affirmation de soi, la dépression et les addictions.

Plan du livre

I Comment agit le stress ?
II Comment agir sur le stress ?
1.Modifier ses habitudes émotionelles
2. Modifier ses habitudes de pensées
Processus dela pensée modifiée
3. Savoir positiver

III Comment agir sur le stress

Savoir gérer son temps

Savoir gérer les difficultés
Pb : Pas d'harmonie relationnelle avec  Joe
Solutions possibles
- prendre des vacances
- suivre une formation sur lesrelations interpersonnelles
- rencontrer d'autres personnes
- consulter un coach expert en relations interpersonnelles

Avantages, inconvénients risuqes de chacune des solutions
Choix des solutions
Moyens nécessaires
Mise en oeuvre
Passage à l'action
Evaluation des resultats
IV Comment mener une vie sans stress
Adopter une bonne hygiéne de vie
- alimentation
- sommeil
- activités physiques
Adopter une vraie philosophie de vie