Soignez et protégez votre dos

Comment combattre le mal de dos Stella Weller Edition Vega

Comment combattre le mal de dos

1. comprendre la colonne vertébrale
1. le fonctionnement du dos
2. les causes
2. soulager le dos
1. le contrôle de la douleur
2. comment soulager
3. la relaxation
4. la respiration
5. les positions au repos
3. mieux vaut prévenir que guérir
1. la mécanique du corps
2. la posture et le sport
3. les acticités quotidiennes
4. soulever les objets lourds
5. l’exercice
4. exercices pour un dos sain
1. conseils
2. précautions à prendre
3. échauffements
4. détente
Guide pratique pour muscler son dos Edition Naumann

Fini le mal de dos Les minis santé de Marabout Docteur Heilmann


Introduction
Comment adoptons nous des habitudes
Ce qui favorise le bien être du dos
Ce que vous propose cet ouvrage

1Les secrets d’un bon maintien
- être correctement assis
- corriger son maintien quand on est debout
- se baisser, soulever et porter des charges lourdes
- dormir dans de meilleures conditions
2. Ménager son dos au quotidien
- au travail
- à la maison
- en voyage
- pendant l’amour
3. Un dos sain et robuste
- l’entretien de la musculature
- les bienfaits du sport
- quelle activité sportive choisir ?
- les exercices
4 Les bons réfléexes
- le cas d’urgence
- la position de moindre douleur : s’allonger soulage
- la technique de respiration
- le soulagement par le chaud ou par le froid




Pierre Pallardy Plus jamais mal au dos Livre de poche


Un très bon ouvrage très complet
C’est mon favori.
1.Le marché du dos
-Le cas d’Anne
- Vrais médécins : comment s’y retrouver ?
- le bon usage des médecines parallèles
- les gymnastiques douces ?
2. Guérir son dos
-les causes
- ma méthode pour guérir votre dos
3. Guérissez votre dos vous-même
- douleurs cervicales
- douleurs dorsales
- douleurs lombaires
- vivez avec un dos guéri

Le petit guide du mal de dos MATS Editions Pierre Derain 2009